年纪轻轻，就老花眼怎么办？莫慌张，眼科医生教你4个防治法

「我才30多，怎么可能老花眼？我只是盯着手机太久，出现疲劳看不清了，医生您是不是弄错了？」

这是36岁的小王对眼科刘医生说的话，对于检查单上写着【轻度老花眼】的结果感到诧异，怎么人未老眼先衰了呢？

小王本身就是300度的近视，从事外联工作，平时工作繁忙，每天大部分时间都是盯着手机屏幕，查看消息，与客户沟通、回复邮件等。他最近感觉自己看手机时，用眼越来越费力了，有时候会出现酸胀感，看文字时需要把屏幕放远一点点才能看得更清。他猜测自己的度数估计是又涨了，于是来到医院检测一下自己的度数增加了多少，顺便打算换一副眼镜，可谁知这检验结果让他大跌眼镜，内心震惊，怎么就“人未老眼先衰”了呢？

眼科刘医生告诉小王，老花眼（远视眼）虽然作为一种老年退行性疾病，但在如今高压的社会环境下，年轻人中大有人在！由于高强度用眼、视疲劳等原因，已经大大提前于生理年龄的衰老，广泛出现在35-50岁的人群之中。

当看手机或书上的小字时，目光难以聚焦、眼睛酸胀，有时会不自觉地把目标物举远一点点看才行......这就要警惕了，很可能是老花眼找上门了！

眼科医生常把眼睛比作是一架照相机，而且是可以自动调焦的照相机。物体离我们远近不同，可我们依然可以看清，那是因为我们的眼睛具备自动调焦的能力，无论来自远近的光线都可以，清晰的呈现在视网膜上，因此远近的物体都可以看清。但随着年龄的增加，肌肉的老化，眼球的硬化会导致我们眼球这种自动调焦的能力逐渐衰退、逐渐减弱，直到60岁，这种自动调焦能力会完全消失。这种自动调焦能力逐渐减退，直到消失的这种过生理过程就称之为老花眼。

老花眼的症状，主要表现为看近处的东西变得不清楚，甚至无法看清，一定要把阅读的书报或手机放在离自己的眼睛更远一点处才能看清，原因就是我们眼睛调焦的能力下降了。老花眼不是一种眼睛的疾病，而是眼球生理性老化的过程，属于生理现象，是正常人到了一定年龄后，随着眼睛调节能力衰退和晶状体核硬化，逐渐产生近距离阅读困难。因此，每个人都会经历这样的过程，无论你原来是有近视，远视还是散光，随着年龄的增加，这种调焦能力都会逐渐下降，都会出现老花的现象。据《2018 Market Scope》调研数据显示，目前全球有近18亿老花患者，中国35岁以上人口中有老花问题的人群占比约56.9%，达3.9亿，占全国总人口数的近三成。

老花眼不仅会影响视力，还有可能造成青光眼、干眼症、老年性白内障、飞蚊症、黄斑变性、视网膜中央动/静脉栓塞等眼部疾病。目前，在治疗老花眼上，主要以佩戴眼镜为主，手术治疗技术尚未成熟，一般不建议采用。那么，我们平时该如何防治老花眼呢？眼科医生教你4个防治法，记得收藏！

一、远近调解法

每天晨起后 ，到户外自然站立，全身放松1-2分钟；采用腹式呼吸，两眼极力注视鼻尖，看清鼻尖1-2分钟后，再在面前3-15米距离内任选一静物注视，尽量清楚。反复三四遍。晚睡前再加练眼球，顺、逆时针旋转各36次。

二、冷水洗眼法

每天早晨坚持用冷水洗脸、洗眼。先将双眼浸泡于冷水中1-2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻轻擦搓操20-40次。

三、经常眨眼法

利用一睁一闭的眨眼方法来活动眼肌，同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润。

四、热敷眼部法

每天晚上临睡前，用40℃-50℃的冷水洗脸，先热敷额和双眼部位，头略上仰，两眼紧闭约两分钟，待温度降低后再洗脸。

除了以上4个防治法外，平时我们在用眼时，还需注意避免眼部疲劳，不要过长时间看书，或者手机、电脑等电子产品，注意保持正确的姿势；平时看东西时，注意避免用斜光和余光看东西；还可以经常做眼部的穴位按摩，促进眼球的血液循环。

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